Salud
La mejor manera de preparar una merienda para tu hijo
Un refrigerio saludable debe contener los nutrientes esenciales para el sano desarrollo de tus hijos.
Es por eso que Salud180 crea el Programa Lunch Saludable en 15 días. Un programa integral y con un equilibrado valor calórico.
Las calorías que consumimos al día deben guardar cierta proporción dependiendo del tiempo de comida (desayuno, comida, cena y colaciones). Es decir, si un niño necesita consumir mil kcal al día, esto representará el 100% de Kcal de su dieta y será distribuido de la siguiente manera:
% que representa del total Ejemplo de una
de calorías al día dieta de 1000kcal en un niño
Desayuno.……. 25% 250kcal
Colación 1…… 10% 100kcal
Comida………. 35% 350kcal
Colación 2…… 10% 100kcal
Cena………….. 20% 200kcal
¿Cómo hacer loncheras saludables?
Es importante que te des tiempo como mamá para elaborar un lunch rico, nutritivo y divertido. ¡Sigue estas reglas básicas! Un lunch debe:
1) Ser sabroso. A los niños no les gustan mucho los sabores insípidos, así que agrega alimentos o condimentos divertidos y “de niños”. Lo sano no está peleado con lo divertido.
2) Tener variedad. Procura no repetir el mismo lunch en la semana. Cada alimento contiene nutrimentos distintos. La mayoría de los niños terminan por cansarse de lo mismo y regalan o tiran su refrigerio.
3) Calorías necesarias. Tener las calorías suficientes para que tu hijo no se quede con apetito. Suficiente no significa excederse.
4) Ser balanceado. Que incluya de los tres grupos de alimentos. Grupo 1: Verduras y frutas (lechuga, jitomate, zanahoria, jícama, pepino, manzana, mango, pera, guayaba, naranja, etc.) Grupo 2: Cereales y tubérculos (papa, camote, trigo, maíz, cebada, centeno, avena, azúcar, etc.) Grupo 3: Leguminosas y alimentos de origen animal (huevo, leche, queso, pescado, atún, carne roja, pollo, jamón, salchicha, frijoles, habas, lentejas, etc.)
5) Hidratación correcta. Las bebidas pueden exceder el consumo de calorías de su lunch, por lo que es importante que conozcas cuántas calorías tienen:
Agua natural = 0 kcal
1 jugo de naranja Sonrisa Natura de 200 ml = 120kcal
1 vaso de jugo de manzana artificial = 250kcal
1 refresco de 600ml = 350kcal
1 vaso de bebida de soya = 120kcal
1 vaso de leche con chocolate = 358kcal
Para hidratar a tus hijos, es importante que siempre les mandes agua natural o jugos 100 %, sin azúcar añadida. A veces se cree que los líquidos son inofensivos, pero si están llenos de azúcar son dañinos para la salud.
Recuerda que no hay alimentos buenos ni malos, sino buenas o malas combinaciones, y que el exceso de cualquier grupo de alimentos se convierte en grasa y por eso subes de peso. Una manera de balancearlos adecuadamente es la guía de nuestro Programa Lunch Saludable en 15 días. ¡No te lo puedes perder!
Comienza a aplicarlo en tus hijos y sobretodo en ti, incluyendo a papá, ya que el ejemplo de una comida balanceada será imitado por tus hijos. Y tú, ¿qué le mandas de lunch a tus hijos?
Politica
«NEYRA ES UN JUEZ VERDUGO» Benji Espinoza y su dura crítica al tribunal del caso rebelión contra Pedro Castillo y otros
En el Perú, hay juicios que se ganan con pruebas y otros que se sentencian con prejuicios. El proceso contra Pedro Castillo pertenece al segundo grupo. El tribunal conformado por el juez supremo José Neyra Flores (presidente), junto a los magistrados Iván Guerrero López y Norma Carbajal Chávez, no parece estar interesado en esclarecer la verdad, sino en ejecutar una condena escrita desde antes de la primera audiencia. Hoy, más que jueces, son vistos como los verdugos de Pedro Castillo.
El abogado Benji Espinoza, quien fue parte del equipo de defensa del expresidente, lo ha dicho sin rodeos: “Si tú sabes que los jueces que deben juzgarte son tus verdugos y están preparando tu guillotina para volarle la cabeza a tu cliente”, refiriéndose directamente al rol que viene cumpliendo el juez Neyra en este proceso.
En una charla en el portal LP Derecsho. Espinoza también señaló que Neyra tuvo la oportunidad de actuar conforme a derecho al evaluar la recusación contra la jueza Norma Carbajal, quien había adelantado opinión y, por tanto, contaminado el proceso. No lo hizo. Prefirió proteger la figura del tribunal y sacrificar el principio de imparcialidad. “Ya ha dejado de garantizar un debido proceso en el juicio a Castillo”, sentenció el abogado, haciendo uso de su derecho constitucional a criticar las decisiones judiciales desde el enfoque de las garantías procesales.
El Ministerio Público ha solicitado contra Castillo 34 años de prisión y una reparación civil de más de 65 millones de soles. Una condena escandalosamente desproporcionada para un acto calificado por muchos como una “intentona fallida” que no cumplió ninguno de los requisitos del delito de rebelión. No hubo armas, no hubo alzamiento, no hubo organización. Solo hubo un mensaje fallido y una captura inmediata.
https://www.youtube.com/shorts/_giGWyCMDIg
Más aún, fiscales presentan actas y supuestas pruebas que no resisten el mínimo análisis técnico ni jurídico. No hay conspiración, aseguran diversos penalistas, y sin embargo se insiste en forzar la narrativa para cerrar el proceso con una sentencia ejemplar —más política que legal— contra quien representó un quiebre en el poder tradicional limeño.
Y mientras esto ocurre, los tres jueces se mantienen en sus cargos sin cuestionamiento interno, ratificando un proceso que muchos ya califican como una ejecución judicial. Las audiencias son públicas, y en ellas se hace evidente la falta de neutralidad del colegiado. El tribunal no escucha, interrumpe, desestima pruebas, descarta testimonios, ignora los principios fundamentales del derecho. ¿Esto es justicia?
No se está juzgando solo a Pedro Castillo. Se está juzgando a un símbolo del Perú profundo, a un maestro rural que osó romper el molde político. Y el mensaje es claro: quien se atreva a desafiar el orden, tendrá a sus verdugos esperándolo en el estrado.
Si los jueces Neyra, Guerrero y Carbajal imponen una condena con esta carga de vicios, estarán manchando más que su toga: estarán debilitando el Estado de Derecho y dejando claro que en el Perú, cuando la justicia incomoda al poder, se convierte en herramienta de castigo.
Mundo Pex
«Se cumplen dos años del secuestro de mi esposo y el golpe congresal que hizo la derecha» Lilia Paredes esposa de Pedro Castillo
La ex primera dama Lilia Paredes, recordó este domingo que su esposo el expresidente Pedro Castillo, lleva dos años secuestrado tras el golpe congresal perpetrado por la derecha en el Perú.
“Hoy 7 de diciembre se cumplen dos años del secuestro de mi esposo ye el golpe congresal que hizo la derecha, desde ese momento, mi esposo es el primer preso político en el Perú”. Señaló Lilia Paredes en un conversatorio junto a peruanos en el exterior emitido por el canal 24 noticias.
La profesora cajamarquina asilada en México, también se solidarizó con las víctimas de las masacres perpetradas por el Estado Peruano durante los primeros meses del régimen de Boluarte, además mostró su pesar por el horrendo crimen de la joven Sheila Cóndor a manos de un miembro de la Policía Nacional del Perú.
VER VIDEO.
Internacionales
“Mitómana-psicópata” psicoanalistas Carmen González e Iván Terbullino advierten serios trastornos de Dina Boluarte
Dina Boluarte la presidente de facto del Perú padecería psicopatía, mitomanía, narcisismo entre otros desórdenes mentales, advierten reconocida psicoanalistas como la Dra. Carmen González, así como el psicólogo perito Iván Terbullino Diburga.
A raíz del escándalo protagonizado por Dina Boluarte con su lujosa colección de relojes Rolex, sus evasivas y cambiantes explicaciones que terminaron generando más dudas que certezas. Ecos Latinos convocó a profesionales del psicoanálisis, para entender la conducta de Boluarte respecto al caso, que le ha merecido la apertura de una nueva investigación en el Ministerio Público por enriquecimiento ilícito entre otros delitos.
De acuerdo a la reconocida psicoanalista Carmen Gonzáles, Boluarte, entre otros desórdenes, presenta serios rasgos psicopáticos. “Es una persona que habla como normal, piensa como normal, pero Todo lo que hace es en beneficio propio. [..] Es como “si fuera normal” pero no es normal. Es como que alguien le habla bonito, se ofrece a cuidarle a sus niños, pero resulta que es un violador.” Advirtió González.
“Todo lo que ha hecho no es nada más que llenarse de poder, ha matado a peruanos y sigue llenándose el bolsillo seguramente con los Rolex […] Así tuviera dinero para el Rolex, no puede mostrar riqueza en un país que se muere de hambre y el 40 % de los niños son anémicos. Eso es inhumano.” Agregó. (VER VIDEO)
Para el psicólogo perito Iván Terbullino Diburga, egresado de la UNMSM y maestrando en psicología jurídica y forense en la UNSA, considera que Dina Boluarte es una “mitómana, porque sus mentiras ya han sido demostradas. Eso es categórico.” Señaló.
“El mitómano es un mentiroso entrenado, y usa la mentira como una herramienta más […] Están entrenando permanentemente la manipulación y la mentira. A la mente que miente reiteradamente pasa un fenómeno, el cerebro no detecta si lo que está imaginando o creando para mentir es la realidad versus la percepción de la realidad […] Ese cerebro va a procesar información, pero sus conclusiones o afirmaciones no son confiables, mucha de esa información puede ser manipulada y convenida hacia sus propios intereses. La mente del mitómano es de alta desconfianza y eso lo deberían considerar en el sistema de justicia.” Advirtió Terbullino Diburga (VER VIDEO).
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