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Salud

¿Haces ejercicio y tus musculos no crecen? Estas serían las razones

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Si haces todo lo posible para fortalecer y marcar tu cuerpo, pero no logras ver los resultados, por más ejercicios que hagas, tal vez es porque estás cometiendo errores que evitan el crecimiento de tus músculos.

A continuación, te contamos los errores que evitan que tus músculos crezcan:

1. NO COMES BIEN
Para construir el músculo es necesario que agregues proteínas a tu dieta, por ello es importante que mantengas una equilibrio de nutrientes para mantener el peso correcto.

2. POCO ENTRENAMIENTO CON PESAS
Realiza ejercicios con pesas tres días a la semana, ya que es la única manera de formar el músculo.

3. EXAGERAR EN LA ALIMENTACIÓN
Trata de controlar la ingesta de calorías para que puedas quemar grasa correctamente.

4. NO REALIZAR EJERCICIO CARDIOVASCULAR
Este tipo de entrenamiento es el que ayuda a quemar calorías, por lo que se debe combinar con entrenamiento de fuerza. De esta manera tonificas y pierdes grasa al mismo tiempo.

5. INGERIR CARBOHIDRATOS REFINADOS
Es importante que restrinjas la ingesta de este tipo de alimentos como galletas, pasteles, dulces, papas fritas y bebidas azucaradas.

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