De acuerdo a un estudio realizado por Colin McKenzie, académico del Instituto de Melbourne de Economía Aplicada e Investigación Social, Australia, las personas de más de 40 años deben trabajar solo tres días a la semana, no más de 25 horas.
Tener 40 años representa algunos cambios físicos, metabólicos y emocionales. La piel se nota con más signos de la edad o “líneas de expresión”, los cambios emocionales se hacen presentes al experimentar la antesala de la menopausia y la actividad en el trabajo debe empezar a disminuir.
«El exceso de horas de trabajo, causa fatiga y estrés físico o mental, lo que puede dañar la capacidad del cerebro para procesar la información”, aseguró.
Por ello, la importancia de mantener el estrés bajo control. Recomiendan seguir estas sencillas recomendaciones para reducirlo y no afectar tu salud física y emocional:
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1. Realiza una actividad física regular
2. Utiliza algunas técnicas de relajación como yoga o aprende a realizar respiraciones profundas
3. Realiza salidas con amigos y familiares, esto ayudará a mejorar tu estado de ánimo y sentido del humor
4. Escucha música o realiza una pequeña lectura antes de dormir
5. Duerme mínimo tus ocho horas al día
6. Realiza cambios en tu alimentación, agrega más frutas, vegetales y cereales
7. Ríe, es una de las mejores terapias para reducir el estrés
