Si te ha sucedido que duermes bien y luego al ir a trabajar te sientes que no ha sido así; debes conocer estos factores importantes del sueño.
De acuerdo a una publicación en la revista Neurobiology of Learning and Memory, dormir una siesta de 30 minutos o menos después de la comida es benéfico para el aprendizaje y la memoria, es decir nos ayuda a tener una mejor concentración y rendimiento en el trabajo, sin embargo, en la mayoría de trabajos no es una práctica aceptable.
Por ello, si no puedes tener una pequeña siesta, estas son las recomendaciones para “espantar” tu sueño:
Consuma un alimento estimulante, entre los que se encuentran: el café, chocolate negro o té de jengibre, entre otros. Esto ayudará a acelerar los latidos y mejorar la circulación sanguínea, sin embargo, por lo mismo no debes abusar de ellos, solo es para que se te quite el sueño de vez en cuando.
Si eres sensible a alimentos como el café, una excelente opción es comer una manzana, pues contiene el azúcar suficiente para darte energía.
Toma algo frío o helado o un poco de agua en la cara, permitirá activarte.
Come algún cítrico, por ejemplo prepárate un agua con limón. El cítrico es un fruto rico en vitamina C y antioxidantes, lo que ayuda a activar tu cuerpo.
